Sono realmente così importanti le alzate laterali nel costruire un fisico perfetto, che tu sia uomo o donna?
Probabilmente sono uno degli esercizi in assoluto più sopravvalutati in palestra.
Attenzione, ho scritto “sopravvalutati”, e non “inutili”.
Sono responsabile di ciò che scrivo, non di ciò che viene compreso.
Vedi, le alzate laterali sono un ottimo esercizio di isolamento per il deltoide laterale.
Davvero, un fantastico esercizio che sicuramente contribuisce ad aumentare la massa muscolare della spalla!
E allora perchè non contano così tanto?
Perchè lo sfruttiamo, per quanto non interamente, già in moltissimi altri esercizi di natura multiarticolare.
Se sei un bodybuilder di livello avanzato con diversi anni di palestra alle spalle ha perfettamente senso allenare direttamente le alzate laterali.
Anche più volte a settimana.
Ma se invece sei un principiante, o comunque ti alleni solo 2 o 3 giorni a settimana, a parer mio non hai proprio tempo da sprecare sulle alzate laterali.
Perchè non un bel lento avanti?
Perchè non investire su esercizi che ti facciano lavorare più muscoli in un solo ed unico movimento?
Ti alleni 5 o 6 giorni a settimana?
Avanti con le laterali, allora!
Ti alleni poco e vuoi ottenere i massimi risultati in minor tempo?
Lascia perdere troppi esercizi di isolamento ed investi le tue risorse maggiori nei multiarticolari.
Il tuo futuro fisico perfetto ti ringrazierà.
