Sei in cerca di una dieta efficace che dia risultati?
Vuoi trasformare il tuo corpo e sei pronto ad iscriverti in palestra e metterti a dieta… ma quale dieta?
A volte è difficile scegliere qual è lo stile alimentare più adatto che sia sano, gustoso, economico e facile da cucinare.
Alcune domande da porsi nel scegliere la dieta sono:
- È in linea con il mio stile di vita quotidiano?
- Quanto penso di potere durare in questo regime alimentare?
- Mi aiuterà ad avere risultati a lungo termine?
- I pasti mi soddisferanno o cadrò in tentazione?
Se sei in cerca di una dieta efficace prova a valutare una di queste:
Dieta chetogenica
La dieta ketogenica è super trendy ora ed è basata su un alto consumo di grassi, proteine medie e carboidrati bassissimi.
È una dieta abbastanza restrittiva ma se ti piacciono formaggi, avocado, frutta a guscio e gamberetti può essere la dieta giusta per te. Dovrai rinunciare quasi completamente a pane, pasta e frutta ma poichè i carboidrati ritengono molta acqua e i grassi no, i risultati saranno rapidi.
Con la dieta ketogenica il corpo impara a consumare energia proveniente dai grassi consumati piuttosto che dai carbo, e avrai meno voglia di zuccheri ed energia più stabile durante la giornata.
Lo svantaggio della dieta ketogenica è che essendo limitante spesso viene fatta per brevi periodi e quando si ricominciano a mangiare i carbo si riprende un pò di peso.
Uno dei vantaggi è che puoi mangiare questi buonissimi biscotti al burro di mandorle.
Digiuno intermittente
Non è una vera e propria dieta efficace, in quanto non è una vera e propria dieta… ma è spesse volte efficace!
La forma forse più semplice e popolare di digiuno intermittente è il 16-8.
16h al giorno in cui si consumano zero calorie (ok ad acqua e caffe senza zucchero) ed 8h in cui si mangia.
Non ci sono particolari limiti in questa dieta, potete mangiare i cibi che preferite senza esagerare.
Questa dieta ti aiuta a perdere peso oltre ad avere benefici sul resto del corpo migliorando i valori di colesterolo, glicemia e pressione.
Dopo i primi giorni non soffrirai nemmeno più la fame durante le 16h.
Non essendo una dieta vera e propria puoi abbinarla ad una dieta efficace ed effettiva tra le altre elencate: si sposa molto bene, ad esempio, con la dieta chetogenica.
Dieta mediterranea
Un pilastro ormai da molto tempo, questa dieta sta facendo il giro del mondo.
Basata su verdura, frutta, cereali, legumi, olio d’oliva e prodotti animali qualche volta alla settimana, la dieta mediterranea non toglie nulla.
È una dieta efficace, sana ed equilibrata che abbassa il rischio di problemi cardiaci e porta ad invecchiare bene.
Dieta Paleo
Quanto se ne parla e quanto è di moda da qualche anno a questa parte?
È la dieta del cavernicolo, basata su cibi non processati come frutta, verdura, carne o uova.
L’idea di fondo è che l’eccessivo uso di cibi raffinati sia dannoso per la salute quindi la paleo è una specie di detox – per quanto non apprezziamo tale termine – dalla modernità.
Vengono rimossi dalla dieta i latticini, i cereali ed i legumi, ed è quindi una dieta ad esclusione, come diverse altre.
I vantaggi proclamati dai sostenitori della dieta paleo sono: rimuovere tutti i cibi processati, pieni di additivi e coloranti, mantenere un buon intake proteico e abbassare i carbo.
Gli svantaggi sono dovuti all’ esclusione di categorie di cibo che portano calcio, vitamine e tanta energia per il corpo.
Dieta carnivora
Pensavi che esistesse solo la vegana? Invece no, è recentemente diventata famosa anche la dieta che si oppone proprio al veganesimo: a dieta carnivora.
Questa dieta di basa interamente su carne e pesce ed esclude qualsiasi altro tipo di cibo.
È una dieta ricca in proteine e di grassi e serve a favorire la perdita di peso e a regolare gli zuccheri.
Questi cibi vi faranno sentire sazi e vi daranno tutta l’energia e il focus necessario.
Il problema sarà mantenere questo regime a lungo e poi… pollo o bistecche a colazione? Non è per tutti, poco ma sicuro.
Una dieta efficace per tutti?!
Una dieta efficace può essere di diversa natura, ma ricordiamoci sempre l’essenza di ogni dieta che si rispetti.
Dobbiamo introdurre meno calorie di quante ne consumiamo: solo in questo modo potremo dimagrire efficacemente.
Non esistono trucchi o scorciatoie, purtroppo: trova la dieta efficace per te e non cercare una dieta miracolosa, perchè non esiste!
Quello che conta maggiormente è trovarsi bene con uno stile di vita e abitudini alimentari, in modo tale da poter continuare per lungo tempo la dieta e riuscire in primis a dimagrire, e poi a mantenere il peso che abbiamo perso.
Buona dieta!
