Il fisico a pera può cambiare?
Vita stretta, anche larghe e sedere prorompente… chi ha il fisico a pera tende a mettere su peso sulla parte bassa del corpo ma con esercizi mirati e il giusto abbigliamento potrai essere come Beyoncè !
Il fisico a pera e quello a clessidra sono considerati i più sexy e desiderabili e in questo articolo ti mostreremo come trovare il tuo peso forma ed esaltare il tuo corpo.
Il nostro consiglio è: ama le tue forme e non essere ossessionata dall’ avere un fondo schiena più piccolo.
Cerca di bilanciare la parte alta e bassa del corpo lavorando anche sul punto vita per mettere in risalto il tuo “booty” e le tue forme morbide e sexy.
Esercizi da fare
Se siete in sovrappeso la bicicletta può essere l’ attività adatta a bruciare calorie e allo stesso tempo lavorare le gambe. Se vi piace l’aqua potete anche puntare su acquagym o hydrobyke!
Sì anche ai corsi di gag in palestra se preferite divertirvi in gruppo.
Puntate ad un mix tra esercizi aerobici e pesi per perdere peso e scolpire il corpo allo stesso tempo.
Se siete già in normopeso e volete mettere in mostra le vostre curve super sexy potete lavorare su:
- Gambe: alcuni esercizi da provare per dare forma alle tue game sono pressa, stacco rumeno, macchina per interno cosce e leg extension
- Glutei: sperimentate con squat, split squat, cavi, affondi e hip thrust per alzare e arrotondare i glutei
- Vita: esercizi per addominali sia alti sia bassi stringeranno e tonificheranno la vita
- Spalle: military press, cavi e alzate laterali daranno forma alle vostre spalle per bilanciare la parte bassa del corpo in maniera armoniosa
Non abbiate paura di caricare un pò con i pesi, il fatto che pesi alti rendano i muscoli troppo grossi è un mito da sfatare 😉 I pesi ti renderanno forte, sexy e decisa !
Scheda Allenamento Donna
3 mesi di allenamento studiati per la donna.
3 sedute a settimana-
Un’ora e trenta circa per sessione.
Focus su gambe e glutei.
Il ruolo della dieta
È la genetica a determinare dove il tuo corpo immagazzina le cellule grasse.
Purtroppo è difficile cambiare la genetica e le diete localizzate non esistono, quindi sarà necessario fare una dieta sana ed equilibrata per perdere peso e bilanciarla con la palestra per rendere il corpo armonioso.
Inizialmente vi sembrerà di essere ancora più strette e ossute intorno alle spalle, ma con un pò di continuità vedrete risultati anche su gambe e glutei!
Inziate a diminuire l’intake calorico creando un deficit.
Non c’è una dieta specifica da seguire, ma per ridurre il grasso e aumentare la massa magra basta mangiare proteine sufficienti, non esagerare con grassi e carbo e completare il lavoro con l’esercizio fisico.
Insomma, ci vuole una dieta efficace!
Il muscolo a parità di peso con il grasso occupa meno spazio, quindi a parità di peso corporeo risulterete più compatte e solide.
Buone notizie per la salute
Le donne con questa tipologia di fisico tendono ad avere maggiore cellulite nell’età adulta possibili problemi di vene varicose.
La buona notizia è che mentre il fisico a mela accumula adipe intorno alla vita è soggetta a grasso viscerale pericoloso per la salute, il fisico a pera si allarga più in basso ed è meno soggetto a problemi cardiaci, problemi di pressione sanguigna e diabete.
Alcuni test mostrano anche risultati positivi per osteoporosi e fertilità.
L’abbigliamento giusto
Se hai un fisico a pera esagerato e vuoi cercare di distogliere l’attenzione puoi usare pantaloni dai toni scuri e neutro e top super colorati. Sì a tutti i tipi di scolli divertenti e a gioielli e collane importanti.
Potete anche divertirvi con maniche a campana o mostrando le spalle.
Per bilanciare il sopra e sotto potete usare multi-strati di magliette, giacca e sciarpe o foulard.
Se hai un fisico di questo tipo, con vita stretta e fondo schiena da urlo punta sulla vita e dai l’ effetto clessidra.
I jeans vanno sempre bene, vestitini lunghi o corti con vita stretta e cinture o per divertirsi un po lasciate la schina scoperta.
Non usare magliette troppo lunghe che coprano sedere e non usare pantaloni troppo larghi. Meglio in generale evitare colori chiari per la parte bassa ed evitare le righe.
Costumi da bagno adatti
Anche qua potrete puntare ad esaltare la parte sopra del corpo con top asimmetrici, colorati e scollature vertiginose.
Se avete il seno piccolo un push- up può aiutare e i reggiseni con spalline larghe danno l’ illusione di maggiore volume.
Per la parte bassa potete puntsrensu costumi con la vita alta prestando attenzione a trovare un bikini sgambato che slanci la gamba.
Da evitare il taglio più piatto che appesantisce.
Le star più famose con fisico a pera
- Beyoncè: cantante, ballerina e attrice bomba sexy, fa del suo sedere un punto di forza
- J-Lo: spalle piccole,vita stretta e un sedere che fa girare la testa. Usa spesso semi-trasparenze per mettere i mostra le curve!
- Shakira: seno piccolo, fianchi morbidi e lato B prorompete che non esita a shakerare 😉
- Kristin Davis: la Charlotte di Sex in the City! Amante di yoga e pilates, impeccabile nello stile e dolce come le sue forme
- Kate Winslet: look eleganti, armonica nelle forme e non si vergogna a metterle in vista anche quando prende su qualche kg
I 5 consigli top
- Esalta le spalle con i giusti esercizi in palestra e top senza spalline o asimmetrici
- Lavora con esercizi mirati su gambe e glutei per dare loro la giusta forma
- Usa toni scuri o neutro per la parte bassa del corpo e sfoga la tua immaginazione su top e gioielli per evidenziare la parte alta
- Metti in risalto il punto vita con accessori divertenti
- Ama le tue forme e sappi che le curve sono sexy !!
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