Blog

Henry Cavill altezza e peso

E’ da poco uscita su Netflix la prima serie con 8 episodi di The Witcher, interpretata da Henry Cavill.
Nel fantasy, l’attore si fa notare per la chioma bianca, il corpo scolpito e le scene d’azione. Interpreta, Geralt di Rivia, un cacciatore di mostri che grazie ad un durissimo addestramento è più forte, veloce, agile e resistente del normale, ha i sensi particolarmente sviluppati ma è solitario e non prova emozioni.

L’attore è alto 185cm e per la serie The Witcher è arrivato a pesare 89Kg.

Aveva già messo in mostra il suo fisico in Batman vs. Superman e L’uomo d’acciaio, ma questa serie sembra aver particolamente catturato l’attenzione del pubblico.

Alcune delle giornate sul set iniziavano alle 3 della notte con trucco e parrucco per poi filmare le scene all’alba per terminare le riprese anche 15-16 ore dopo.

Henry Cavill The Witcher allenamento

La cosa più importante da ricordare è che tu sei tu. Ognuno di noi ha una genetica diversa, parte da un livello di forma fisica diverso e un intake calorico diverso. Quindi assicurati di fare ciò che va bene per te e di dare il massimo ad ogni sessione.

Henry Cavill

Per la prepraziione del ruolo, Cavill si è allenato con lo Strenght Choach Dave Rienzi.
Durante le riprese in Ungheria (dove si trova il castello di Vajdahunyad) ha passato molto tempo alla Budapest’s Flex Gym, cercando di andare in palestra ogni volta possibile prima o dopo le riprese.

I pilastri dell’allenamento per il ruolo di The Witcher sono stati:

• 8-9 ore di sonno prima di svegliarsi prestissimo per l’allenamento
• Fasted cardio: per bruciare calorie più in fretta, Cavill faceva cardio per 20 min a digiuno e consumava una colazione proteica post sessione in palestra
• Allenamento con pesi, più o meno pesanti senza scusarsi quando veniva fotografato con manubri non proprio da essere supernaturale.
• Cavill in The Witcher ha quasi sempre un’armatura e porta con sé una pesaante spada , quindi gli allenamenti si sono concentrati soprattutto sull’ upper body e sulle braccia
• Altra parte cruciale dell’allenamento è stato il rafforzamento del core per avere maggiore stabilità e controllo nelle scene con la spada vera

Ecco alcuni esercizi su cui Henry e il coach hanno focalizzato l’attenzione:

• Stacco rumeno: 4 secondi per scendere, fermo di due secondo e risalita
• Hip thrust pesante
• Esercizi di torsione con i cavi per il core
• Hyperextension per lombari e glutei con contrazione dei glutei di due secondi in salita

Esercizi per spalle e braccia:

• Alzate frontali
• Alzate laterai
• Military con manubri
• Curl conmanubri
• Curl in isometria

Per le scene a torso nuovo l’attore si preparava disidratandosi in modo da apparire più asciutto. Quattro giorni prima della scena de girare beveva un litro e mezzo d’acqua, per 2 giorni beveva mezzo litro e l’ultimo giorno prima di togliersi la maglietta non beveva nulla fino alla fine della scena.

“Quando bevi così poco, l’ultimo giorno ti pare di sentire il profumo dell’acqua a distanza”.

Chiaramente è una forzatura usata nel mondo del cinema e della tv e non la consigliamo assolutamente, ma ricordiamoci che quello che vediamo sullo schermo non sempre è la realtà.

Gli attori spesso appaiono grossi o scolpiti in base al ruolo grazie anche all’aiuto di :

• Luci favorevoli
• Photoshop
• GH o altri steroidi più o meno legali in diversi stati
• Disidratazione
• A volte se il loro fisico non è esattamente come dovrebbe essere hanno anche delle controfigure che entrano in scena al posto loro!

Henry Cavill Fisico in Superman ed allenamento

Se preferite il fisico più asciutto di Cavill in Superman, il suo programma in palestra era completamente diverso.
Henry si allenava 2- 2.5 ore al giorno. Si è allenato per 2 mesi da solo e poi 4 mesi con il Personal Trainer Mike Twight a Los Angeles.
L’allenamento in questo caso non prevedeva ore di pesi ma era più simile al crossfit. Includeva:

• Circuiti con 100 ripetizioni di un singolo esercizio a corpo libero
• Sprint
• Push press
• Salto alla corda
• Weighted carries
• Box jump
• Clean and press
• Burpees
• Affondi
• Quando usava i pesi faceva al massimo 10 ripetizioni

In un intervista Cavill ha detto di aver consumato dalle 3000 alle 5000 calorie al giorno nel periodo in cui veniva girato BAtman vs. Superman. L’intake calorico variava a seconda del tipo di allenamento da fare in settimane e quali scene del film venivano girate. In ogni caso beveva almeno 2 shake al giorno per tenere alte le proteine.

Conclusione

Henry Cavill ha un fisico notevole sia in The Witcher che in Superman. Sollevamento pesante o circuiti e cardio, segui il consiglio di Carvill e scegli l’allenamento che fa per te tenendo conto degli obiettivi che vuoi raggiungere e della tua base di partenza!

Vuoi anche tu un fisico perfetto (o quasi)?