Scheda Allenamento Uomo

27,00

3 mesi di allenamento per l’uomo.

3 sedute a settimana, full body.

Un’ora e trenta circa per sessione.

Descrizione

Come usare la Scheda

Segui in ordine i 3 mesi di allenamento prestabiliti per te.

Ogni mese ha una sua motivazione specifica e contribuirà a migliorare la tua composizione corporea in 3 sedute settimanali.

Che risultati posso ottenere?

Puoi ricercare primariamente 3 strade diverse seguendo questo stesso identico piano e modificando solamente la tua dieta.

  1. Aumento massa muscolare
  2. Perdita massa grassa
  3. Ricomposizione corporea

Nel primo caso, ti basterà impostare un lieve surplus calorico e cercare di aumentare lievemente di peso ogni settimana o ogni mese.

Nel secondo caso, ti basterà impostare un lieve deficit calorico e cercare di perdere massa grassa ogni settimana (dai 3 ai 6 etti circa a seconda della tua condizione fisica attuale).

Nel terzo caso, ti basterà stare in mantenimento calorico (il peso resta invariato) per ottenere una lenta ma efficace ricomposizione corporea: la bilancia sarà ferma, ma il tuo corpo migliorerà.

Quali muscoli lavorano?

Praticamente tutti, direttamente o indirettamente.

La scheda di allenamento per Uomo si differenzia per il focus sugli esercizi multiarticolari come squat, leg press, stacco rumeno, panca piana, rematore con bilanciere e diversi altri, senza perdere di vista i muscoli piccoli.