Scheda Allenamento Donna
27,00€
3 mesi di allenamento studiati per la donna.
3 sedute a settimana-
Un’ora e trenta circa per sessione.
Focus su gambe e glutei.
Descrizione
Come usare la Scheda
Segui in ordine i 3 mesi di allenamento prestabiliti per te.
Ogni mese ha una sua motivazione specifica e contribuirà a migliorare la tua composizione corporea in 3 sedute settimanali.
Che risultati posso ottenere?
Puoi ricercare primariamente 3 strade diverse seguendo questo stesso identico piano e modificando solamente la tua dieta.
- Aumento massa muscolare
- Perdita massa grassa
- Ricomposizione corporea
Nel primo caso, ti basterà impostare un lieve surplus calorico e cercare di aumentare lievemente di peso ogni settimana o ogni mese.
Nel secondo caso, ti basterà impostare un lieve deficit calorico e cercare di perdere massa grassa ogni settimana (dai 3 ai 6 etti circa a seconda della tua condizione fisica attuale).
Nel terzo caso, ti basterà stare in mantenimento calorico (il peso resta invariato) per ottenere una lenta ma efficace ricomposizione corporea: la bilancia sarà ferma, ma il tuo corpo migliorerà.
Quali muscoli lavorano?
Praticamente tutti, direttamente o indirettamente.
La scheda di allenamento per Donna si differenzia per il focus sugli esercizi per gambe e glutei, senza disdegnare esercizi importanti per la parte superiore del corpo per ottenere un fisico armonioso ed equilibrato.
